No dia a dia muitas vezes criamos expectativas que não se realizam ou ficamos desapontados com situações que não nos agradam. Algumas das vezes nos descontrolamos e até nos arrependemos de atitudes que tomamos no momento de descontrole.
Não temos tanto controle do sentimento instintivo de se descontrolar, mas podemos controlar o que fazer com o descontrole. É importante refletir o motivo pelo qual aquilo nos desapontou, não tomar nenhuma ação imediata e parar para respirar.
Quando estamos nervosos, por exemplo, seja porque algo e/ou alguém nos desapontou ou porque precisaremos falar em público é necessário alinhar a respiração. Em casos de descontrole, nossa respiração muda, nosso ritmo cardíaco muda, entre outras mudanças fisiológicas. Tudo isso pode voltar ao normal somente respirando devagar.
É muito importante refletir e tentar entender o que te deixou desapontado, qual valor pessoal foi afetado para desestabilizar seu emocional e o grau de importância da situação. Muitas das vezes, não vale a pena estar descontrolado e estressado pelo ocorrido, basta pensar que daqui alguns dias, meses ou anos, você nem se lembrará do ocorrido, reduzir a importância pode ajudar muito.
Caso você aja errado no momento de descontrole, grite com um amigo, por exemplo, não se culpe, todos nós erramos, entretanto tire um tempo para refletir para que isso não ocorra novamente, os erros são importantes para nos lapidar, é assim que nos tornamos melhores.
Resumindo, em caso de descontrole respire, retome seu estado equilibrado e apenas após o reestabelecimento do controle de si mesmo é que se pode refletir e tomar qualquer atitude. Lembre-se também que em caso de agir de forma errada, por impulso, não se culpe, somos seres em evolução, apenas reflita e aja com mais cautela da próxima vez.
Até a próxima!
